[...] Zacząłem dzionek z impetem ! Czyli ze wszytsko na 110% !!! SZAMA: 1 omlet z 4 jaj i do tego płatki owsiane i musli (wszytsko razem wybełtane) , patrz foto poniżej 2 mięsko + ziemniaki + surówka + marchewka + cherbatka ziołowa 3 ryż + warzywa chińskie + piersi była tego pełna micha więc podzieliłem sobie na 2 porcje ! 4 J.W 5 2naleśniki takie duże [...]
[...] że nastąpił u mnie zanik mięśni :)) Wszystkie ćwiczenia z cc lub 3,5kg a i tak czułam @@-) Spacer dosyć energiczny. MISKA - owies, jajo, masło, whey, banan - ryż, ziemniaki, indyk - zapiekanka z ziemniaków x2 (ziemniaki, ser żółty, indyk, kukurydza, fasola czerwona, warzywa) - chleb, masło, szynka wieprzowa, śledź marynowany suple: [...]
[...] tak się coś zmienia (u mnie zawsze), więc niech będzie potem element zaskoczenia albo i nie %-) miska: 1) ser brie + chleb żytni + awokado + czekolada gorzka 2) cyc indyka + ziemniaki + smalec 3) płatki ows. + jajka 4) omlet* (mąka żytnia + jajka + whey + banan + masło) dostarczono 1873 kcal b: 120 g (26%) ww: 181 g (39%) tł: 75 g (36%) jedzenie [...]
Witam. No i po kolejnym treningu. Dzisiaj dobra micha przed treningiem, ryba surówka i ryż, po ryba buraczki i ziemniaki. Na koniec dnia jogurt 7 zbóż i sok pomarańczowy. Trening poszedł dosyć dobrze, 20 minut rozgrzewki po rozgrzewce trochę techniki, poszedłem z koleżką do ringu. Kolejny jakby mini sparing z koleżką, wypatrzyłem, że mam błędy [...]
[...] II - makaron + 5-6 plasterków salami posiekane + 6 plasterków sera + pociachany duży pomidor = coś w stylu makaron pomieszany z salami i zapiekany serem III - obiadek czyli ziemniaki + kotlet + 2 skiby z ziarnami ciemne + IV - pierś z kurczaka + 2 brzoskwinie + banan VI - płatki z mlekiem + duża marchewka + sezamki w paczce (a co mi tam [...]
[...] tran z witaminą d i a x1, magnez z witaminą b6x2, rutinoscorbinx2, wapń 2 tabletki musujące (z wit C) 1. Jaja, nerkowce, truskawki, czekolada gorzka 2. Duszona kaczka, ziemniaki, biała kapusta 3. Whey, ryż, cukinia, ogórek 4. Makaron ryżowy, dynia, sałata, mozzarella 02.11.2016 DNT Odpoczynek, przyszła sobie @ więc badania następnego dnia. [...]
Witam dzień 15 Dzisiaj dzień nie treningowy, regeneruje mięśnie po hardkorowym wczorajszym treningu klaty i bajcepsa 8-) Postanowiłem jednak dorzucić cardio, rano po przebudzeniu 30 min rowerka poszło :-)) W dniu dzisiejszym będzie mijać 14dni jak rozpocząłem test na suplach Roberta, a dokładnie chodzi o Muscle Test’a Tak więc postanowiłem napisać [...]
TomQ-MAG Od dłuższego czasu micha nie kuleje A BF to sprawa tego, że kiedyś nie wiedziałem jak wygląda siłownia, a wolałem zjeść ziemniaki z sosem niż schabowego No i swoje zżarłem W grę wchodzi też to, że nigdy nie robiłem redukcji bo po prostu nie chce Mam nadzieję, że za pomocą supli z TREC'a będzie mi lepiej bo to jest na prawdę OGROMNA [...]
[...] Ale spoko, spróbuję z tym "HA-DZI-ME" ********************************* Jedzenie z niedzieli: 1 - jajka + banan 2 - grahamki + Ultimate Protein + oliwa 3 - ziemniaki + karkówka 4 - pierś + oliwa + mandarynki 5 - twaróg + oliwa ad4 - wracaliśmy z Dziewczyną z biedronki i przed nami szła jakaś babka i jadła mandarynke... tak mi [...]
[...] dni ;-) Miska czysta, w sumie tylko mięso na obiad było nie ważone. - owies, banan, jajko, żelatyna, masło, whey - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy - ziemniaki, masło, pierś z kurczaka - łosoś, chleb chrupki, jajko suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, bcaa 20.06 piątek TRENING 3h chodzenia po lesie \-) Nogi z cc i [...]
[...] + 3 jajka + jabłko II - makaron z mięsem + marchewka :) III - chlebek 4 skibki z serem szyneczką sałatą + jabłko (łycha oleju) IV - niestety nie w domu - kebab duży V - ziemniaki + surówka + kurczak VI - serek wiejski + 20g rodzynek + 50g słonecznika + jogurt naturalny Trening: Co tu dużo mówić zbyt wiele od siebie nie wymagałem, 1 trening [...]
[...] treningu nie bylo w planach. Byla jakas terma i jakies zarcia u wlocha %-) ale bez szalenstw bo w ciagu dnia sporo Kcal zaoszczedzilem. Wjechal konkretny Burger i pieczone ziemniaki. W sobote po lidlu czulem cos prawa lopatke i kaptur. Planowalem plecy wieczorem ale corka z przyjaciolka i zonka chcialy jechac na Shopping a ze wzesniej obiecalem [...]